前陣子,網路上有一篇文章,讓我這個夜夜等天明才肯入眠的夜貓看完心中大讚三千個讚!
文章的作者指出:『晚睡原來是一種病,這種病的名字叫做拖延症(procrastination)』。
晚睡原來是一種病——拖延症 (Procrastination)
Procrastination的形成:
- 高估自己。一個人認為自己5天之內可以做完一件事情,所以還剩15天的時候,一點都不著急,直到最後只剩5天了才開始。
- 緊迫感和焦慮激發的超人鬥志。讓自己神話自己的能力,爆幻覺以為自己在壓力下才能最佳狀態。
- 進入地獄的行為循環。因為最後表現不是很差,就強化了自己最適合在時間不夠的高壓狀態下工作的心態,並不斷對自己未來行為進行自我暗示。
- 沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力,對自我能力的評估會越來越低。
- 我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。
- 頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
- 操控別人。他們著急也沒用,一切都要等我到了才能開始。
- 對抗壓力。因為每天壓力很大,所以要做的事情一直被拖下來。
- 受害者心態。我也不知道自己怎麼會這樣,別人能做得自己做不到。